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人生有无数个夜晚，也有无数个睡眠。对于习惯于“日出而作，日落而息”的老年人而言，更多的人喜欢早早上床睡觉，比如10点准时爬上床，可有的人说，10点不是睡觉的最佳时间。
老人习惯于晚上10点睡觉，难道睡错了？
其实，根据不同群体，以及个体化差异，再加上身体健康程度等等，大家要综合去考虑。随着年龄的增长，老人的身体会渐渐发生一系列的变化，如衰老、皮肤松弛、老年斑、脏器功能衰竭等等。
针对睡眠而言，老人体内的褪黑素也会发生变化。褪黑素是一种由大脑内松果体腺所分泌的胺类激素，它能够调节睡眠，并促进人体进入睡眠状态。
然而确有相关的调查发现，老年人分泌褪黑素的量是年轻时的1/3，这也就导致了老年人容易入睡困难，再加上他们深度睡眠减少，多半都属于浅睡睡眠中，在夜晚遇到各种声响，都容易被惊醒，继而让睡眠变得断断续续。
如此一来二去，睡眠质量的下降，会影响到身体的诸多健康状态，出现精神萎靡、免疫力低、极易感冒发烧、全身乏力等等。而良好的睡眠，不仅有助于老年人身体各个组织器官的修复，还有助于调节内分泌系统，增强机体免疫力，进一步降低心血管疾病的发生概率。
既然如此，那么，老年人晚上10点入睡的做法对吗？
其答案并不是肯定的，有的人在选择晚上10点入睡后，在第二天早上醒来，精神饱满、身心舒畅、体力脑力都没有明显下降，那么，这就是你的最佳睡觉时间，继续下去即可。
但如果你选择晚上10点入睡，却频繁在夜间醒来，导致第二天的精神状态也不佳、全身乏力等等，那么，你就要相应调整下入睡时间了。
如选择晚上9点上床，在这个时候选择一些放松身心的事情，如听轻音乐、看书、画画等，营造安静适宜的睡眠环境，可以帮助自己更快地进入梦乡。
最后，无论你选择几点睡觉，只要能够保证良好的睡眠质量，以及养成良好的睡眠习惯，符合当下你的生活规律，这样才能拥有更好的身体健康！
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